Rughe che aumentano, macchie che compaiono, pelle che si rilassa e perde di tono. Sono questi i segnali principali che si presentano sul volto quando l’età avanza e, purtroppo, il volto invecchia prima di altre aree cutanee. È forte la tentazione di agire e fare qualcosa per ringiovanire la pelle del viso, ma quale trattamento può essere davvero utile?
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Ecco i più importanti gesti quotidiani che possiamo fare per rallentare questo processo e notare subito miglioramenti tangibili sulla nostra pelle, nonostante il naturale passare degli anni.

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Regalati almeno 7 ore di sonno ogni notte

La salute e la bellezza della pelle dipendono anche da un sonno regolare e indisturbato. Notti insonni, infatti, spingono il corpo a produrre il cortisolo, l’ormone dello stress. Questo non fa altro che inibire la produzione di collagene, la proteina che rende la nostra pelle liscia e soda, favorendo così la comparsa di rughe sottili e occhiaie.

Se i pensieri ricorrenti, i problemi e i rumori di fondo fanno sì che per voi addormentarvi sia un vero incubo, provate con qualche rimedio soft: una tisana alla passiflora, uno spray alla lavanda da vaporizzare nella stanza, qualche esercizio di yoga o un buon succo di ciliegia. Uno studio condotto nel Regno Unito ha confermato che questo frutto può risultare utile per coloro che trovano difficoltà nell'addormentarsi. L'effetto benefico sarebbe dovuto al contenuto di melatonina - una delle sostanze principali che regolano il ritmo sonno veglia - presente nella ciliegia.

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Scegli una crema efficace

Scegliere una crema idratante efficace e adatta al nostro tipo di pelle può davvero portare a grandi risultati rispetto al ringiovanimento dei tessuti del volto e del corpo. I prodotti disponibili sul mercato, infatti, hanno poco da invidiare ai trattamenti di medicina estetica, quali lifting, filler o laser. Per ogni viso c'è un prodotto adatto, che sia esso di origine più o meno naturale: creme a base di acido ialuronico, piene di vitamina B o C e così via. Stando attenta ai bisogni del tuo corpo scegliendo le creme giuste, questi prodotti saranno in grado di ringiovanire la tua pelle!

Potrai avvertire in breve tempo notevoli miglioramenti sulla tua pelle, che risulterà sin dalle primissime applicazioni più tonica e idratata, e nell'arco delle successive settimane, più distesa e con rughe meno visibili.
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Mangia in modo sano e bevi almeno due litri di acqua al giorno

L'alimentazione gioca un ruolo fondamentale anche per la salute e la bellezza della nostra pelle. D’altronde, il cibo, come è ben noto, rappresenta la prima arma di prevenzione contro i radicali liberi responsabili appunto dell’invecchiamento cellulare. Una dieta sana può essere l'arma ideale per favorire il ringiovanire della pelle del viso.

Per rallentare e prevenire l’invecchiamento cutaneo è possibile seguire una vera e propria dieta anti-age, che preveda cibi ricchi di vitamine e antiossidanti naturali, legumi e fibre integrali, senza però dimenticare di idratarsi bevendo almeno due litri di acqua al giorno e di condurre uno stile di vita sano dove non manchi l'attività fisica.

Per scoprire tutti gli alimenti che più fanno bene alla nostra pelle, sfogliate la gallery qui sotto.

I cibi che fanno bene alla pelle: come migliorare la pelle del viso mangiando!

Una crema di bellezza applicata quotidianamente è essenziale per mantenere un viso giovane e luminoso, ma avete mai preso in considerazione l'idea di curare la vostra alimentazione per aiutare la vostra pelle? Migliorare la pelle del viso senza tormentarla con rimedi fai-da-te poco ortodossi è possibile, basta includere nella propria dieta i cibi che aiutano a combattere l'invecchiamento della pelle. Alcuni alimenti sono dei veri e propri elisir di bellezza, provare per credere!

Cosa mangiare per avere una bella pelle? La dieta più indicata per migliorare la pelle del viso e contrastare l'invecchiamento cutaneo esclude gli alimenti industriali raffinati, la carne e i latticini, noti per favorire gli sbalzi ormonali e la comparsa di acne, ma anche l'aumento di insulina nel sangue con le conseguenti irritazioni a danno della pelle.

L'alimentazione per una pelle luminosa e compatta è di tipo vegetariano: verdura, frutta, legumi, cereali, frutta secca, semi oleosi, occasionalmente pesce azzurro e uova, sono alimenti che fanno bene alla pelle grazie alle sostanze nutritive in essi contenute, che scoraggiano l'invecchiamento cellulare e ritardano quindi la comparsa delle famigerate rughe. Per scoprire di quali sostanze si tratta, non vi resta che continuare la lettura!

I cibi per la pelle da includere assolutamente nella propria dieta sono carote, spinaci, albicocche, in generale frutta e verdura di colore giallo, arancione, rosso o verde scuro. Essi contengono beta-carotene, che viene metabolizzato dall'organismo per la produzione di retinolo. Il retinolo stimola il rinnovamento dei tessuti e di conseguenza aiuta la pelle a rigenerarsi più velocemente, cosa fondamentale se si desidera un viso liscio e luminoso. Attenzione: meglio consumare la verdura il più possibile cruda, per non perderne i nutrienti!

Gli acidi grassi insaturi omega-3 sono altri alleati fondamentali per migliorare la pelle del viso: sono i principali responsabili di una pelle idratata, nutrita e compatta e si possono trovare in noci, semi di lino e pesce azzurro.

Gli antiossidanti sono essenziali per avere una bella pelle, poiché combattono i radicali liberi e contrastano l'invecchiamento cellulare. Il tè verde ne è ricco, così come frutta e verdura, cereali, legumi e frutta secca. Il pomodoro è ricco in antiossidanti e in licopene, un componente che mantiene la pelle giovane e contribuisce a proteggerla dai raggi ultravioletti.

Il selenio aiuta a combattere i radicali liberi e protegge dal tumore alla pelle. È contenuto in funghi, noci del Brasile, cereali integrali e pesce. Cereali integrali, funghi, pesce e uova sono anche alimenti ricchi in vitamine del gruppo B, essenziali per il sistema nervoso e dall'effetto antiossidante.

La frutta secca contiene selenio in quantità, ma anche rame, vitamina E e acidi grassi insaturi. Noci, nocciole, pinoli e mandorle sono l'ideale per prenderci cura ogni giorno della pelle del viso, poiché favoriscono la produzione di collagene e mantengono la pelle giovane contrastando la comparsa delle rughe!

L'avocado fa molto bene alla pelle grazie al suo contenuto di vitamine A ed E, omega-3 e acidi grassi buoni. 

Anche i frutti di bosco sono degli alleati essenziali per la salute della pelle, poiché hanno un'azione emolliente e protettiva dei capillari, l'ideale per le pelli sensibili.

Fagioli, soia e olive contengono infine potenti antiossidanti, come la vitamina E, e bioflavonoidi per mantenere la pelle sana e contrastare la degenerazione cellulare.

Qui di seguito potete trovare tutti gli alimenti più indicati per prendervi cura della vostra bellezza, ricchi di minerali, acidi grassi insaturi e vitamine per la pelle del viso!

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Evita fumo e alcool

In linea generale, gli alcolici e il fumo fanno male, soprattutto al sistema circolatorio e respiratorio, e se arrivano a danneggiare il fegato, gli effetti si vedono anche sulla pelle del viso.

Innanzitutto, l’alcool provoca una dilatazione delle vene, diminuendo anche l’elasticità della cute, e questi due fattori sono causa della comparsa di arrossamenti, gonfiori e macchie cutanee. A differenza della maggior parte dei liquidi, le bevande alcoliche causano disidratazione, che porta alla perdita delle vitamine A ed E, due sostanze antiossidanti che hanno la funzione di rallentare l’invecchiamento delle cellule dell’epidermide, favorendo l’insorgenza delle rughe e, di nuovo, di ulteriori macchie sul tessuto cutaneo.

E i danni provocati dal fumo non sono certo meno preoccupanti... Per quel che riguarda la pelle, nello specifico, potrete notare un colorito spento, un invecchiamento cutaneo precoce, macchie e altri inestetismi come punti neri e problemi ai capillari, nonché un aumento delle rughe nella zona intorno alla labbra.

Disintossicarsi da questi veleni non può che essere un'ottima scelta, per la salute in primis, ma anche per la vostra bellezza!

Fai della ginnastica facciale

Nel viso ci sono circa 70 muscoli: tenerli in allenamento significa mantenere la pelle del viso tonica, compatta e levigata. Online si trovano molti video tutorial che spiegano come farlo nel modo corretto.
Qualche esempio da provare subito?

• Per la fronte aggrottatela cercando di contrarre tutti i muscoli di questa parte del viso, sopracciglia comprese. Successivamente stendete il muscolo spalancando gli occhi e allargando l’arcata del sopracciglio con le dita. Ripetete il movimento circa una ventina di volte.
• Mentre se il vostro principale problema sono le rughe intorno alla bocca - il cosiddetto codice a barre - stringete i muscoli delle labbra come per mandare un bacio, appoggiate le dita contro le labbra opponendo resistenza. Chiudete di nuovo le labbra, sempre come per mandare un bacio, poi apritele come per gridare. Alternate entrambi gli esercizi velocemente e ripeteteli per 10 volte ciascuno come modo per ridurre le rughe e aumentare la tonicità ed elasticità.

Se fatti con costanza e regolarità questi esercizi daranno i loro frutti, esattamente come quelli che fate quando andate in palestra per migliorare il corpo e il benessere generale.

Evita un'esposizione selvaggia al sole

Il sole fa male alla pelle. O meglio, fa male se preso in maniera incontrollata, senza protezione e con modalità assolutamente sregolate.
I raggi solari che colpiscono la nostra pelle hanno una lunghezza d’onda compresa tra 280 – 400 nm. e colpendo le cellule della nostra pelle generano radicali liberi responsabili dello stress ossidativo. In pratica, più vi esponete al sole senza protezione e nelle ore sbagliate, più radicali liberi producete e più alte saranno le possibilità di sviluppare rughe, macchie del viso e malattie come il cancro della pelle.

Per prendere solo il meglio del sole (produzione di vitamina D, di melatonina, regolazione del ritmo sonno-veglia e mantenimento della temperatura corporea) le parole d’ordine sono due: moderazione e protezione. Inoltre, ti suggeriamo, oltre che di ridurre i tempi di esposizione, di stare sotto al sole evitando prodotti abbronzanti, profumi o trucchi che rischiano di macchiare la pelle.
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