Le cause di un attacco di panico sono molteplici. Le nostre giornate sono costellate da impegni, preoccupazioni e ansie che non fanno che accrescere il nostro stress. Se per alcuni basta sapere come combattere lo stress, per altri, invece, il problema si aggrava.

Sicuramente, però, tutti coloro che soffrono d'ansia si riconosceranno in questi sintomi ed esempi.
Una cosa è certa: l'ansia è donna. È scientificamente provato e questo video ci spiega perché.

L?ansia è donna: lo dice la scienza

L'ansia non sempre deve essere vista necessariamente come un problema: questa infatti, se confinata a piccoli e sporadici episodi, può essere facilmente gestibile e anzi ci può aiutare a focalizzare meglio ciò che sta accadendo intorno o dentro di noi.
Le difficoltà arrivano quando abbiamo la percezione che l’ansia stia per prendere il sopravvento e non riusciamo a controllarla: in questo caso, spesso, il nostro corpo va in corto circuito e ci lascia immobili e terrorizzati. È allora che si verifica un attacco di panico: cosa fare in quel caso?

Come si manifesta un attacco di panico: i sintomi e le cause

Le cause dell'attacco di panico sono molteplici: sicuramente la genetica e lo stress influiscono notevolmente sul verificarsi e sulla durata di un attacco di panico. Fra i fattori di rischio, evidenziamo: una storia familiare di attacchi di panico, la morte di una persona cara, grandi cambiamenti nella quotidianità o avvenimenti traumatici.
Così come le cause, anche i sintomi degli attacchi di panico sono molti: palpitazioni, tachicardia, sudorazione, tremori, senso di soffocamento, dolori al petto, nausea o disturbi addominali, sensazione di svenimento, sensazione di irrealtà (non sapere dove si è o cosa si stava facendo), depersonalizzazione (sentirsi staccati da se stessi), paura di impazzire o di morire, sensazioni di torpore o formicolio a parti del corpo e brividi o vampate di calore.

La durata dell'attacco di panico varia da individuo a individuo: i sintomi, di solito, raggiungono il picco nei primi dieci minuti e svaniscono nella prima mezz'ora. Nei casi più gravi, però, un attacco di panico può durare fino a un giorno intero. Inoltre, chi soffre di attacchi di panico ricorrenti, inaspettati e che per almeno un mese vive nel timore della loro comparsa, può incorrere in un disturbo chiamato “disturbo di panico”.

La differenza fra attacco d'ansia e attacco di panico

È importante capire cos'è un attacco di panico per riuscire ad affrontarlo al meglio. Spesso, infatti, l’attacco di panico viene paragonato all’attacco d’ansia e viceversa: in verità sono due condizioni psicologiche diverse, sia per intensità che per durata. Una crisi d'ansia è una condizione in cui si hanno paure molto forti ed intense, mentre l'attacco di panico è una condizione in cui si può arrivare a perdere il contatto con la realtà. La crisi d'ansia è più comune e meno intensa, ma, non per questo, meno grave.

Sia che si tratti di ansia o panico, molte persone che soffrono di queste crisi spesso iniziano a diminuire le attività sociali e i loro rapporti affettivi, smettono di guidare per paura di avere un attacco alla guida, non vanno più al cinema o a cena fuori per il timore di avere una crisi e non riuscirla a gestire, evitano le uscite con gli amici per non dover spiegare le motivazioni del malessere e nei casi più gravi arrivano a lasciare il lavoro per paura che un attacco possa presentarsi davanti a capo e colleghi. Questi soggetti spesso sentono la casa come il solo luogo sicuro.

Attacco di panico in gravidanza: come controllarlo

Purtroppo, alcune donne possono scoprire l'esistenza dell'attacco di panico in gravidanza.
Non è detto che un soggetto a rischio sia predisposto a un attacco di panico in gravidanza, anzi: uno studio scientifico ha rilevato che i sintomi in gravidanza sono più lievi probabilmente grazie alla copertura del progesterone, un ormone che aumenta durante la gravidanza.

È importante fare dei controlli di routine ed eseguire quotidianamente delle tecniche di respirazione che aiutino a controllare le nostre ansie, naturalmente duplicate quando si è in dolce attesa. Praticare yoga, ad esempio, è una delle vie possibili più consigliate. Rivolgetevi a uno specialista per capire quale strada è meglio intraprendere.

Attacco di panico: i rimedi

Dopo aver compreso come si manifesta un attacco di panico, bisogna cercare rimedi e soluzioni per superarne uno. Spesso si ricorre solamente a rimedi di tipo farmacologico, sicuramente fondamentali in molti casi, ma altrettanto inutili a risolvere definitivamente i veri motivi per cui crisi e attacchi prendono il sopravvento su noi stessi. I medicinali, anche di tipo omeopatico, possono essere certamente utili a circoscrivere il problema e a controllarne le manifestazioni, ma per arrivare ad una sua soluzione, la persona deve imparare a conoscersi e soprattutto a riflettere in maniera consapevole su se stessa. Spesso una psicoterapia diventa un percorso utile perché direttamente rivolta ad individuare le cause profonde e realmente scatenanti tale situazione. Molto spesso le persone che soffrono di questi attacchi vivono nell’ansia che si presentino, ma lo negano all’esterno, ritenendo a torto che sarà il tempo a guarirli. Non c’è nulla di più falso: è importante che chi ne soffre possa farsi aiutare e supportare, perché è l'unico vero modo per poterne uscire definitivamente.

Per avere maggiori informazioni circa gli attacchi di panico, potete visitare il sito dell'ospedale Humanitas.