I mesi della gravidanza sono ricchi di sorprese per la neo mamma e, talvolta, può nascere in lei anche la voglia di mangiare determinati cibi. Ma da cosa dipende questa smania improvvisa? E perché la donna ricerca degli alimenti che, invece, prima di essere incinta non mangiava? Leggi l'articolo per saperne di più! Prima però, ecco un utile video con l'elenco dei cibi a cui devi fare attenzione se aspetti un bambino.

Cibi a cui è bene fare attenzione durante la gravidanza

Cosa sono le voglie?

Durante il corso dei mesi che si susseguono quando una donna è in gravidanza, può capitare di attraversare dei periodi durante i quali si è più attratte da determinati cibi. Alcune donne arrivano a provare un irrefrenabile desiderio di consumare alcuni alimenti, altre, invece, non sopportano più l'odore di alcune ricette. Ma da cosa dipendono queste strane modificazioni del gusto che vanno sotto il nome di "voglie", e perché certe mamme iniziano a mangiare preparazioni che prima della gravidanza rifiutavano con decisione?

Secondo la tradizione popolare, se una donna non dà retta alla sua "voglia" e non asseconda subito il desiderio urgente di mangiare un certo cibo, diventerà nervosa e irritabile; non solo, però: il suo bambino potrebbe nascere con una strana macchia cutanea sulla pelle del corpo a forma del cibo tanto agognato. La medicina non ha dato riscontro a questa credenza, tuttavia, perché questo fenomeno è così diffuso dal primo fino all'ultimo trimestre di gravidanza?

La cause delle voglie

Perché si è sviluppato il mito delle voglie che causano macchie cutanee sulla pelle del bambino e come mai alcune donne provano questo impellente desiderio di modificare la propria alimentazione? La risposta è forse legata ai profondi cambiamenti ormonali che investono la mamma di settimana in settimana. Secondo gli esperti, sarebbero proprio gli ormoni a determinare queste improvvise voglie di cibi, in genere quelli molto salati o molto dolci, perché essi hanno un impatto potente sui meccanismi che regolano l'appetito e il gusto.

Secondo altri, tuttavia, oltre alla tempesta ormonale che caratterizza i mesi della gravidanza, un elemento importante che influisce sulla dieta della mamma è quello psicologico. Spesso, infatti, quando ci si sente nervose o frustrate, si tende a cercare conforto nei cibi molto gustosi, infatti non è raro che la donna incinta abbia voglia del cosiddetto junk food.

Quando iniziano le voglie?

Le voglie possono manifestarsi a partire dalle prime settimane di gravidanza, tuttavia, soprattutto durante il primo trimestre, è raro soffrirne perché in genere tende a predominare la nausea. In ogni caso, la donna può sperimentare il desiderio di un certo cibo durante tutto l'arco dei mesi e non è raro che i suoi gusti cambino di settimana in settimana. In genere le voglie più frequenti riguardano questi alimenti:

• patatine
• cioccolato
• gelato
• formaggio
• limone e alimenti acidi
• cibi speziati
• sottaceti
• salse varie

Le voglie vanno assecondate?

Spesso la donna si chiede se sia giusto assecondare determinate voglie o se, invece, esse potrebbero causare dei danni alla crescita del bambino. Sebbene non vi sia nessuna evidenza scientifica che le voglie causino macchie sulla pelle, cedere alla tentazione di mangiare un determinato cibo non è sbagliato. Tuttavia, occorre sempre tenere presente che durante la gravidanza bisogna osservare una dieta sana ricca di alimenti freschi e poco grassi.

Ciò che incide sulla salute del feto e della mamma è un'alimentazione eccessivamente ricca di zuccheri e di grassi, mentre uno sgarro ogni tanto non influisce in modo particolare.
Per non arrivare al parto con troppi kg in più è utile fare attenzione a ciò che si mangia e introdurre il giusto apporto calorico senza esagerare.