Vi state mettendo a dieta per la prova costume? Certo è difficile resistere alle tentazioni della bella stagione: aperitivi, cene fuori, feste….Non declinate gli inviti: basta fare le scelte giuste.

Lo sanno bene le 20 fortunate selezionate da Questa volta ci riesco, il casting online che porterà 5 finaliste a diventare testimonial tv. Le 20 partecipanti stanno seguendo un percorso dimagrante dedicato di 8 settimane, sotto la guida attenta di un team di Nutrizionisti.

Abbiamo chiesto a una di loro, la Dottoressa Patrizia Cusano, di consigliarci su come mangiare light nelle occasioni social.

1. Evita gli alcolici

Quelli fino a 22° apportano anche 186 calorie ogni 100 cl, non dissetano, e quindi spingono a fare il bis. Può essere tollerato un calice di vino bianco secco da aperitivo,intorno ai 12° con circa 102 calorie.

2. Si alle soluzioni analcoliche

Meglio ancora dei cocktail analcolici a base di frutta è consigliabile ordinare un succo di pomodoro: solo 14 calorie ogni 100 ml.

3. Non farti ingannare dalle dimensioni del piatto

Il classico piattino che accompagna un aperitivo è un’autentica mini-bomba calorica: il suo contenuto può toccare anche 410 calorie, quanto un piatto di pasta al ragù.

4. No alle patatine

Per due motivi sono ricchi di sale che fa trattenere i liquidi e contengono molte calorie (25 grammi sono ben 150 calorie).

5. Attenzione alla frutta secca

Bastano 20 arachidi per totalizzare 60 calorie

6. Mastica a lungo

In questo modo avvertirete prima il senso di sazietà.

7. Via libera alle cruditè

Carote, finocchi, pomodori e sedano da intingere in un cucchiaio di olio (89 calorie).

8. Sfizi light

Ordinate qualche spiedino di frutta fresca e formaggio. Appagano la vista, il gusto, ma soprattutto contengono poche calorie.

9. Bene anche le bibite light

Uno studio ha evidenziato la difficoltà dei pazienti abituati alle bibite gassate, a eliminarle dalla dieta: in questo caso le bevande light potrebbero essere la soluzione meno dannosa.

10. Olive e sottaceti

Nessun problema per questi stuzzichini, possono essere consumati senza problemi.

Questo articolo è stato realizzato in collaborazione con la Dottoressa Patrizia Cusano per il progetto Questa volta ci riesco.

Guarda anche:
​​8 miti da sfatare sull'alimentazione. Le regole che pensavi fossero giuste e invece non lo sono
Curiosità: il profumo della frutta è il nuovo segreto di bellezza!
Dieta Dash: per saperne di più
Ridi, fa bene alla salute!​