1. Per prima cosa... Respira!

Superata dagli eventi? Piena crisi? Esasperata da un tuo collega oppure dal tuo capo?
Per prima cosa fate un bel respiro. Anzi, 10 respiri, belli profondi e prolungati. Il livello di stress e ansia diminuisce automaticamente per un fattore puramente fisico. Sarà più facile gestire le emozioni negative.
Consiglio: respirate con il naso e di pancia, espirate con la bocca.

2. Fai le pulizie

Metti in ordine il tuo spazio di lavoro sbarazzandoti degli oggetti inutili e rimuovendo temporaneamente quelli che non ti servono al momento. In questo modo sarà più facile concentrarsi sul task prioritario della giornata. L'ingombro blocca e paralizza: anche quello dei file nel tuo computer.
Ordine sulla scrivania e ordine nel tuo pc faciliteranno il tuo percorso zen!

3. Fai esercizio

È stato detto più e più volte: l'attività fisica è decisamente benefica per la salute fisica e mentale. Anche se questo può sembrare paradossale, consumare energia... ve ne darà più! Più si consuma energia e più ne avrai in corpo: l'energia si autoalimenta. Fai una sessione di corsa mattutina o datti l'obiettivo di andare in palestra, fai yoga o CrossFit, almeno 3 volte a settimana!

4. Non drammatizzare

Le cose non vanno per il verso giusto? Litigio con il capo? Non è la fine del mondo. Domani o nel pomeriggio andrà meglio. Pensa alla cena romantica che ti aspetta.

5. Pensa positivo

Impara a vedere le cose da una angolazione migliore, il bicchiere mezzo pieno, ma senza mentire a se stessi: affronta comunque tutte le sfide, lavorative e non, ti aiuteranno a migliorare.

6. Bevi acqua

Fondamentali rimanere idratati: per la produttività, per la salute, per l'umore. Bere acqua ossigena il cervello. Magari aggiungi al bicchere una fetta di limone o cetriolo o un po' di zenzero.

7. Organizza la tua agenda

L'accumulo di compiti è uno dei maggiori fattori di stress, soprattutto quando le tempistiche sono strette.. Per avere una migliore percezione del lavoro che vi aspetta e per portarlo avanti al meglio, la pianificazione del vostro calendario vi permetterà di stabilire meglio le priorità e di migliorare il flusso delle attività, senza perderne di vista nessuna.

8. Prenditi del tempo per te stessa

Ogni tanto cambia aria, se puoi fai una passeggiata, prenditi un caffè. Ti farà solo bene e poi quando tornerai alla scrivania (perché ci devi tornare...) sarai più produttiva.

9. Fai meditazione

Non è un luogo comune: la meditazione può aiutare veramente. Prova osservare i tuoi stessi pensieri, studia te stessa: il solo farlo ti impone calma e rilassamento! La meditazione allontana gli stati d'animo nocivi.

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