Il massaggio ayurvedico è diventato così apprezzato proprio per tutto ciò che c'è dietro. In particolare, si narra che ogni parte del corpo sia influenzata da 3 bioenergie principali chiamate dosha (Vata, Pitta e Kapha), il cui squilibrio porterebbe all'insorgenza di problemi di varia natura, sia fisici sia psichici.

Prima di scoprire tutto sull'argomento, ecco un video su una tecnica di massaggio fai da te specifico per le gambe, se anche tu vuoi migliorare la circolazione linfatica.

Video/ Via la cellulite! Ecco i massaggi fai da te alle gambe

Massaggio ayurvedico: cos’è

Il massaggio ayurvedico, parte integrante della tradizione millenaria dell'Ayurveda, si basa su principi profondi e complessi che vanno oltre il semplice rilassamento muscolare. Questa pratica si concentra sull'equilibrio dei dosha, o tipologie costituzionali, Vata, Pitta e Kapha, nonché sull'armonizzazione del flusso di prana, l'energia vitale, nel corpo.

Ogni tipo di massaggio ayurvedico è progettato in modo specifico per adattarsi alle esigenze individuali del cliente, utilizzando oli essenziali e tecniche di massaggio che mirano a ristabilire l'equilibrio naturale e promuovere un senso di benessere olistico. Infine, il massaggio ayurvedico è molto più di una semplice manipolazione fisica: è un'esperienza sensoriale completa che coinvolge non solo il corpo, ma anche la mente e lo spirito, offrendo un'opportunità di connessione profonda e di riequilibrio interiore.

Tipologie di massaggio ayurvedico

Le tecniche di massaggio ayurvedico sono molte e variano anche in base alla zona del corpo da trattare sulla quale spesso e volentieri vengono utilizzate anche erbe e oli. Il massaggio ayurvedico può essere completo e riguardare tutto il corpo, oppure localizzato in una zona specifica. Gli "ingredienti" necessari sono sicuramente degli oli che favoriscano i movimenti sulla pelle e tra questi i più usati sono: olio di sesamo, di mais o di girasole, oli essenziali, erbe medicinali ed aromatiche. Ecco di seguito, un elenco di tipologie di massaggio.

• Shiroabhyanga: è un massaggio ayurvedico effettuato sul cuoio capelluto. Viene utilizzato per prevenire la caduta dei capelli e la formazione della forfora.
• Shirodhara: massaggio ayurvedico praticato su testa e fronte, utile per eliminare affaticamento mentale e senso di pesantezza alla testa.
• Abhyanga: massaggio ayurvedico praticato sulla testa e sulla nuca servendosi dell'aiuto di oli alle erbe.
• Mukhabhyanga: si tratta di un particolare massaggio ayurvedico del viso, utile per eliminare lo stress e per stimolare l'ossigenazione della pelle con azione anti-age. Contrastare l'insonnia e favorisce il riposo.
• Griva Abhyanga: si concentra sul tratto cervicale, è particolarmente adatto a contrastare i dolori che possono comparire in questa zona.
• Tandabhyanga: massaggio ayurvedico utile per la schiena per alleggerire e contrastare tensioni e affaticamento, in particolare a livello di schiena e spalle.
• Antikapha e Gamathi: massaggi ayurvedici effettuati sulle gambe, questi massaggi ayurvedici contrastano il gonfiore e le adiposità localizzate, esercitando anche un'azione drenante.
• Udvartana: massaggio ayurvedico effettuato con l'utilizzo di erbe dall'azione drenante ridotte in polvere. Efficace per chi vuole perdere peso.
• Padabhyanga: massaggio ayurvedico praticato sui piedi con degli oli vegetali allo scopo di ripristinare la corretta circolazione sanguigna eliminando eventuali gonfiori.
• massaggio ayurvedico del dosha Kapha: massaggio ayurvedico che stimola la circolazione e il metabolismo energetico. Utile anche in presenza di cellulite.
• Phenakam: è un massaggio ayurvedico linfodrenante praticato per eliminare le tossine dall'organismo, in particolare quelle derivanti dall'assunzione di alimenti difficilmente assimilabili e medicinali.
• Sarvanga Abhyanga: massaggio ayurvedico completo che coinvolge viso, corpo e cuoio capelluto. L'olio vegetale utilizzato deve essere tiepido e va versato gradualmente su tutto il corpo. I movimenti della manipolazione saranno intensi e focalizzati sulle aree del corpo più sofferenti.

Origini e storia del massaggio ayurvedico

Ayurveda, la medicina tradizionale indiana. Così come lo yoga, la meditazione o l’impiego di prodotti naturali e di piante, questo massaggio fa parte delle numerose tecniche sulle quali si basa questa medicina antichissima (ha almeno 5000 anni), ma tuttora praticata e riconosciuta dall’Organizzazione Mondiale della Sanità.

Come la medicina tradizionale cinese, l’Ayurveda ritiene che il corpo e lo spirito siano strettamente legati e prende in considerazione l’essere umano nella sua globalità. Secondo questa medicina, il corpo è attraversato da un “soffio vitale”, chiamato Prâna. Quando questo flusso energetico è perturbato da fattori come lo stress o da cattive abitudini di vita, l’organismo può soffrire di alcuni disturbi (mal di testa, dolori, malessere diffuso). Agendo su determinati punti del corpo attraverso pressioni e altri movimenti, i massaggi sono finalizzati a ristabilire la circolazione di questo soffio vitale. Ci sono una decina di tipi di massaggio, che cambiano in funzione del problema riscontrato. Il massaggio di base, il più praticato, è l’abhyanga.

Come si fa il massaggio ayurvedico

Scegli accuratamente il centro dove effettuerai il massaggio ayurvedico e prenota un colloquio conoscitivo con il massaggiatore. Questo passaggio è molto importante in quanto sarà il momento in cui tra te e il massaggiatore si instaurerà un rapporto di fiducia, utile anche a capire la giusta tecnica di massaggio da effettuare. Grazie alle informazioni raccolte, il massaggiatore sarà in grado di elaborare un massaggio personalizzato per il tuo caso specifico, utilizzando tecniche di manipolazione che possono variare seduta dopo seduta.

L'ambiente ideale per effettuare il massaggio è calmo, caldo e illuminato da luci tenui o soffuse. Possono essere diffuse anche essenze o incensi profumati al fine di favorire il rilassamento con l'aromaterapia. La musica rilassante sarà la ciliegina sulla torta. Il paziente viene, poi, fatto sdraiare per terra oppure su un tavolo di legno appositamente scavato all'interno.
Esistono diversi modi di esecuzione:

• con il solo utilizzo delle mani
• mani, gomiti e braccia
• da due massaggiatori ayurvedici che lavorano in sincronia (massaggio a quattro mani)
• con i piedi, si tratta di un massaggio praticato perlopiù su persone corpulente o su atleti e prende il nome di Midhiabhyangam.

Benefici del massaggio ayurvedico

Il massaggio ayurvedico offre una vasta gamma di benefici per la salute e il benessere, che vanno oltre il semplice sollievo muscolare. Vediamoli nel dettaglio:

• riduce lo stress e l'ansia: grazie ai movimenti lenti e ritmici e all'uso di oli essenziali calmanti, il massaggio ayurvedico è estremamente efficace nel ridurre lo stress e l'ansia, inducendo una sensazione di calma e rilassamento profondo.
• migliora la circolazione sanguigna e linfatica: i movimenti del massaggio stimolano il flusso sanguigno e linfatico, migliorando così la distribuzione di nutrienti e ossigeno alle cellule del corpo e facilitando l'eliminazione delle tossine.
• equilibrio dei dosha e dell'energia vitale (prana): il massaggio ayurvedico è progettato per riequilibrare i dosha, nonché per armonizzare il flusso di prana, l'energia vitale. Questo equilibrio contribuisce alla salute generale e al benessere.
• miglioramento della qualità del sonno: grazie al suo potere calmante sulla mente e al rilassamento muscolare indotto, il massaggio ayurvedico può favorire una migliore qualità del sonno e ridurre i disturbi del sonno come l'insonnia.
• allevia il dolore e i disagi fisici: il massaggio ayurvedico può aiutare a lenire il dolore muscolare, alleviare la tensione e ridurre l'infiammazione, offrendo un sollievo naturale da una vasta gamma di disturbi fisici.
• migliora l'umore e il benessere emotivo: attraverso il rilascio di endorfine e la riduzione del cortisolo, il massaggio ayurvedico può migliorare l'umore e promuovere un senso generale di benessere emotivo.

Massaggio ayurvedico: quali sono le controindicazioni?

Quando ti prepari per una sessione di massaggio ayurvedico, è importante pensare a diversi aspetti per garantire un'esperienza piacevole e benefica. Innanzitutto, cerca un ambiente tranquillo e rilassante dove poterti distendere senza distrazioni. Assicurati che la stanza sia ben ventilata e che la temperatura sia confortevole per te. Prima di iniziare, comunica al massaggiatore eventuali condizioni di salute preesistenti o specifiche esigenze che hai. Questo aiuterà il massaggiatore a personalizzare la sessione in base alle tue necessità.

Durante il massaggio, rilassati completamente e lasciati andare alle sensazioni. Il massaggiatore utilizzerà oli essenziali e tecniche di massaggio specifiche per favorire il rilassamento muscolare, migliorare la circolazione sanguigna e linfatica e alleviare lo stress e le tensioni accumulate. Cerca di concentrarti sul respiro e lascia che la mente si liberi da pensieri e preoccupazioni.
È importante anche prendersi cura di sé dopo la sessione di massaggio. Bevi abbondante acqua per idratarti e favorire l'eliminazione delle tossine rilasciate durante il trattamento. Potresti anche desiderare di dedicare del tempo al riposo e al relax per consentire al tuo corpo di assimilare pienamente i benefici del massaggio.

Infine, considera la frequenza delle sessioni di massaggio ayurvedico. Mentre una singola sessione può offrire benefici immediati, programmare trattamenti regolari può aiutare a mantenere gli effetti a lungo termine, favorendo un maggiore equilibrio fisico, mentale ed emotivo nel tempo. Ascolta il tuo corpo e le sue esigenze, e scegli la frequenza che funziona meglio per te e il tuo stile di vita.

Il massaggio ayurvedico si distingue per la sua capacità di armonizzare mente, corpo e spirito, promuovendo un senso profondo di equilibrio e vitalità. Attraverso l'uso di oli essenziali, movimenti ritmici e tecniche specifiche, il massaggio ayurvedico non solo allevia lo stress e le tensioni fisiche, ma contribuisce anche al miglioramento della circolazione, del sonno e dell'umore. Inoltre, ristabilendo l'equilibrio dei dosha e dell'energia vitale nel corpo, questo antico rituale di auto-cura è una via naturale per raggiungere una salute ottimale e un benessere duraturo.

Tuttavia, l'esperienza del massaggio ayurvedico va oltre la manipolazione fisica è un'opportunità per riconnettersi con se stessi, per ascoltare i bisogni del proprio corpo e per concedersi il tempo di guarire e rigenerarsi. Con una pratica regolare e consapevolezza del proprio benessere, questo massaggio può diventare un prezioso alleato nel mantenimento di uno stile di vita sano ed equilibrato nel lungo termine.